暑气渐消，秋风乍起，终于迎来了温柔的立秋。民间常说此时需润燥、适度贴秋膘，为此特意整理了一份详尽的秋日美食清单，主打清爽不燥，足以陪伴整个秋季。
推荐首选秋月梨或雪梨，堪称秋天里的“本命水果”。其口感清甜多汁，极擅润肺去燥。无论是鲜食还是炖煮冰糖雪梨，都能带来极佳滋润感，若是熬夜上火或咽喉干燥，吃它准没错。
葡萄正值当季，巨峰与阳光玫瑰等品种酸甜适口，既能解腻又能补水补气，是秋日里性价比极高的优质水果。柚子也在初秋陆续上市，凭借清爽特质化解燥热，且低脂高水分，正在减脂的朋友也可放心享用。
鸭肉被视作立秋最佳肉食，具备滋阴润燥之效。一碗清润养胃的老鸭汤，毫无燥热之感，在夏末秋初喝上一碗，身心皆舒。排骨或瘦肉也是好选择，适量摄入肉类以补充体力，无论是炖汤还是清焖，都符合温和贴秋膘的原则。
秋鱼低脂高蛋白，清爽滋补，适合全家老少进补。南瓜则带着秋日限定的金黄甜糯，蒸南瓜、南瓜粥或南瓜饼皆软糯养胃。搭配山药、莲子、百合一起煮粥煲汤，健脾安神又润肺，非常适合换季食用。
玉米和红薯作为秋日杂粮标配，饱腹感强且负担轻，是减脂期的主食优选。
夏天的酷暑终将被秋日的温柔化解，不妨从品尝一口秋日美食开始，好好迎接这个季节的到来。
