三伏时节，全国不少地方都笼罩在高温高湿的闷热中。面对这种天气，大家该怎么做好健康防护？很多人有个误区，觉得只有被大太阳暴晒才会中暑，却忽略了身体发出的早期信号。专家提醒，在高温高湿环境下，人体散热变得困难，识别中暑迹象并尽早干预，能有效避免重症风险。
北京安贞医院冠心病中心副主任吴小凡指出，人体散热主要靠三种方式。首先是辐射散热，但在三伏天，环境温度往往高于体温，这种方式就失效了。其次是对流散热，由于三伏天风速较小，这一途径也难以发挥作用。最后是汗液蒸发，虽然能加速散热，但三伏天湿度极大，汗水很难挥发。当散热速度远小于产热速度时，热量在体内积聚，就容易导致中暑。
中暑最先受损的是中枢神经系统，严重时甚至会造成不可逆的脑神经损伤。
北京安贞医院脑血管病科二区主任王薇分析说，大脑重量仅占体重的2%，但其供氧和能量消耗却占据全身器官峰值的20%。因此，一旦能量代谢出现障碍，受危害最大的就是大脑和中枢神经。
夏季补水有哪些常见误区？
暑假期间，许多家庭选择户外爬山、露营或去景区游玩。长时间在露天活动出汗量大，若补水不当，极易引发体内电解质紊乱。那么，夏季该如何正确补水？我们先来看看常见的错误做法。
夏季不少人存在补水误区：口渴时猛灌水、只喝纯净水，或者用奶茶、碳酸饮料代替水。这些方法不仅不能解暑，反而刺激肠胃，加重身体负担。
北京安贞医院高血压中心副主任程文立表示，高温高湿环境下出汗多，容易流失钾、钠等电解质离子，可能引发严重心律失常，进而诱发心脑血管疾病。因此建议补充富含电解质的饮品，不要只喝纯净水。
户外补水应遵循“少量多次”原则，别等到明显口渴才喝水。单次饮水量不宜过大，一次性大量饮水会加重心脏与肾脏负担。
北京安贞医院高血压中心副主任程文立强调，一次性过量饮水会引发身体不适。外界炎热时消化功能下降，易出现恶心、呕吐等胃肠道反应。此外，饮水过多还会导致血压骤升，增加心脏负担，引发不良反应。
高温天气如何防范心脑血管疾病？
患有高血压、冠心病、脑卒中等基础病的人群，在高温下血压波动大，易发生急性心脑血管事件。这类人群该如何防范？
北京安贞医院冠心病中心副主任吴小凡提出四点建议：一是坚持低盐低脂饮食，尤其是老年人应避免重口味咸食，这利于血压控制；二是减少长时间室外暴露运动；三是保证作息规律，少熬夜。高温下交感神经张力持续高涨，易刺激心血管疾病或急症发生；四是按时规律服药，这一点至关重要。
专家提示，健康人群中暑多表现为头晕、胸闷、喘憋、乏力，休息补水后可快速缓解。但心脑血管患者一旦中暑，更易合并多器官损伤，且其中暑胸闷与心梗症状相似。一旦出现类似症状，应立即就医，切勿延误病情。
北京安贞医院冠心病中心副主任吴小凡解释说，胸闷、气短在中暑患者中较常见，在心脑血管疾病患者中更为普遍，短期内难以鉴别。若摆脱高温环境并补水后症状缓解，说明仅是环境问题；若症状无变化，则需高度怀疑中暑与心脑血管疾病症状叠加，此时应第一时间前往医院就诊。
