入伏之后，全国不少地方气温居高不下，大家避暑出游的热情也特别高涨。西藏、青海以及川西这些高海拔景区，近期更是成了热门打卡地。不过，很多游客对高原环境了解不够透彻，要是没做好功课就贸然前往，很容易给健康埋下隐患。
医学专家指出，平原地区的人一旦去到海拔2500米以上的地方，空气中氧气的分压会明显下降。身体供氧跟不上，就会慢慢出现一系列缺氧反应，也就是俗称的高原反应。大多数游客刚上高原时，都会经历轻度高原反应。虽然症状看起来不重，但如果处理不当，病情可能会迅速加重，甚至危及生命。
北京安贞医院呼吸与危重症医学科主任万钧表示，轻度的高原反应，通常表现为乏力、头晕，有时候还会恶心等不太特异的症状。但如果是严重情况，可能会出现高原肺水肿，导致呼吸困难、呼吸窘迫；或者是脑水肿，引发昏迷等中枢神经系统的严重问题。
不少游客心里有个误区，认为只要走路慢点、不跑不跳，就能完全避开高原风险。专家提醒，这种想法并不全面。人体适应高原需要一定的时间周期，刚到高原的头几天，最好减少外出活动，保证休息充足，千万别暴饮暴食，也不要喝酒。
北京安贞医院呼吸与危重症医学科主任万钧补充道，让身体有更充裕的时间去适应环境很重要。人为因素越少越好，特别是洗澡和喝酒，容易导致生活节律改变，进而引起免疫功能紊乱，这时候反而更容易爆发严重的高原反应。只有保证充足的休息和睡眠，维持良好的免疫状态，再去进行其他活动才比较安全。
高原环境低压低氧，对心肺、血管和呼吸道都有较强的刺激作用。部分有基础疾病或特殊体质的人群，如果贸然前往，可能会导致原有病情加重。因此，出行前做好身体评估非常关键。
专家列出了几类不建议前往高海拔地区的人群：
一是患有严重心脑血管基础疾病的患者；
二是慢性呼吸系统疾病患者，比如慢阻肺、哮喘、肺功能不全人群；
三是近期感冒、患支气管炎或肺炎的人；
四是糖尿病患者、血糖控制不稳定者、重度贫血患者以及肾脏功能不全者；
五是体重基数过大、长期缺乏运动、平时极少户外活动的人群。
北京安贞医院冠心病中心四区副主任彭红玉建议，旅游出发前，最好去医院做个心肺功能检测，评估一下自己的心肺能否适应高海拔的缺氧状态。基础药物必须带齐，还要准备一些急救药，像硝酸甘油、速效救心丸这类，以备不时之需。
专家特别提醒，即便身体条件符合高原出行的标准，也不建议一次性直接冲到高海拔区域。采用阶梯式提升海拔的方法，是降低高原反应风险的有效手段。
除了高原，海滨城市也是暑期旅游的热点。这些地方相比平原，紫外线强度更高。不少人出门不做防晒，或者只随便涂点防晒霜就跑去玩，结果晒伤、光敏性皮炎、皮肤老化等问题频发。面对强紫外线，该如何科学防护？听听专家怎么说。
北京安贞医院皮肤性病科主任王晓阳介绍，大家买防晒霜时，通常会看到上面的防晒指数标识。前面的数字越高，后面的加号越多，代表对紫外线的保护效力越好。
专家强调，在高原和海边这样的环境下，单靠防晒霜无法实现全方位的保护。防晒霜配合防晒用具一起使用，才能最大程度地减少紫外线带来的伤害。
北京安贞医院皮肤性病科主任王晓阳指出，防晒霜大约每两个小时就需要涂抹一次。如果在户外不方便补涂，建议采取“硬防晒”和“软防晒”相结合的策略，也就是涂抹类的防晒产品和佩戴的防晒用具搭配使用。
