两岁上下，不少家长碰到孩子睡眠突然“反常”的情形。过去孩子不踏实睡，但哄着还能歇口气。到了两岁，夜里不睡白不睡，半夜醒了就哭，哄半天也不见效，睡过去了又醒来。大人受够折腾，第二天还要上班，整个人都透不过气。
我以前也曾经历这个时期，后来咨询了一位服务了十多年的月嫂，她告诉我：“两岁孩子闹觉，百分之九十五的家长第一步就走偏了。你们猜第一步是什么？就是孩子一哭就抱起来哄。”
为什么不能一哭就抱？
两岁孩子和小婴儿不同了。他半夜醒来，很多时候并非真的需要什么，只是处于浅睡眠阶段“接觉”没接稳。你若一听见动静就冲过去抱起来、又拍又晃，反而把他彻底弄醒了。这样一来，孩子更难重新入睡。
正确的做法是——先等等。听到孩子哼哼唧唧、翻身，甚至小声哭泣，先别动。观察一两分钟，看看他能不能自己重新睡过去。很多孩子翻个身、哼唧几声又睡着了。你强行干预，反而破坏了他的自主接觉能力。
方法一：白天要让孩子尽情玩耍。
两岁的孩子精力充沛，白天不把精力消耗干净，晚上根本睡不着。每天至少安排两小时户外活动时间——跑、跳、爬、玩，让身体得到充分锻炼。白天活动量不足的孩子，躺床上身体不累，脑子还兴奋，当然不想睡。
有位妈妈分享，她尝试白天带孩子去公园疯玩一整天，晚上不到八点孩子就自己说要睡觉了。白天消耗足了，晚上入睡自然省力。
方法二：睡前程序要固定、要短。
洗澡、刷牙、讲故事、关灯，每天按这个顺序执行，不能变。孩子的大脑会形成“条件反射”——这套程序做完，就该睡觉了。
但要注意，睡前程序不宜过长。有的家庭睡前又是唱歌又是讲故事又是按摩，折腾一个小时孩子反而精神。控制在二三十分钟，节奏缓慢，动作轻柔，让孩子慢慢平静下来。
方法三：半夜醒来，“装睡”式应对。
月嫂教我的妙招是——半夜孩子醒了，只要不是大哭大闹，你就假装睡着。轻轻拍拍他，小声说“妈妈在，睡吧”，然后就不要再出声了。别开灯、别抱起来、别跟他说话、别给他喝水吃东西。越简单越好，让他觉得“半夜醒来没意思，还是接着睡吧”。
坚持使用这个方法几天，你会发现他夜醒的时间越来越短，慢慢就能自己接上觉了。
还有一点很关键——两岁左右可以考虑分房或者分床睡。如果还和大人睡一张床，大人翻身、打呼噜、看手机的光线都会影响孩子。条件允许的话，让孩子睡自己的小床，放在大床旁边，既有安全感又不会互相干扰。
两岁孩子闹觉确实辛苦，但这是暂时的阶段问题。方法用对了，两三个星期就能见效不少。坚持住，希望就在前方。
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