夏季天热，多喝绿茶解暑虽是习惯，但对现代人来说，有三种湿润茶更显适合夏天饮用。下面便来具体瞧瞧这三类茶的好处和特点。
第一类：荷叶冬瓜茶
夏日里头，荷叶冬瓜茶是款很适合现代人的湿润茶。先说说它的原料组成。荷叶能清暑化湿、升发清阳。它有助于排出体内多余的湿气和热气，让人体感觉清爽些。尤其适合那些常待在空调房里、身体湿气重些的上班族，荷叶能助身体新陈代谢，缓解湿气困扰。
冬瓜是种常见蔬菜，有清热利水、消肿解毒的效果。冬瓜含水量高，能补充夏天因出汗多而流失的水分，还能促进排尿，减轻身体水肿。对一些夏天易水肿的人，比如生理期前后水肿或久坐久站导致腿脚水肿的，冬瓜的利水作用就挺重要了。
把荷叶和冬瓜搭配成茶饮，效果更相得益彰。自己动手做这道茶饮也简单。取适量干荷叶、冬瓜皮，洗干净放进锅里，加适量水，大火煮开后转文火煮大约十五到二十分钟，就能饮用了。要是觉得味儿淡，也能加点冰糖调调。
喝荷叶冬瓜茶要注意些事。因荷叶和冬瓜都偏凉性，所以脾胃虚寒、爱拉肚子的人不宜喝多。一般建议每天一杯到两杯。孕妇也得谨慎，最好在医生指导下喝。
第二类：百合银耳茶
百合银耳茶也是夏天湿润茶的不错选。百合能润肺止咳、清心安神。夏天天热干燥，易致肺部燥热，咳嗽、咽干。百合可滋润肺部，缓解燥热，让呼吸更顺畅。对常抽烟的人，百合还能帮清肺里毒素，减轻抽烟对肺的伤害。
银耳是种滋补佳品，有滋阴润肺、养胃生津的功效。它富含多种维生素、矿物质，能增强免疫力。银耳里的胶质还能滋养肌肤，让皮肤滑嫩。夏天出汗多，皮肤易干燥，喝银耳茶能从内补水，有美容效果。
做百合银耳茶时，要把银耳提前泡发，撕成小朵，百合洗净，一起放进锅里，加水煮开后转文火炖大约三十到四十分钟，直到银耳软糯。还可按个人口味加些红枣、枸杞，既添口感，又增滋补。
虽百合银耳茶好处多，但也不是人人都适合。风寒咳嗽、虚寒出血、脾胃弱的人要慎喝。因百合和银耳都偏凉，可能加重这些症状。煮好的茶里若加了红枣、枸杞等糖分高的料，糖尿病患者得小心，最好血糖稳定时少量喝。
第三类：蜂蜜柚子茶
蜂蜜柚子茶是款很受欢的夏天饮品。柚子含丰富维C、类黄酮等抗氧化物，有清热解毒、消食化积的作用。夏天人食欲易受影响，消化不良，柚子能助肠胃蠕动，助消化，增食欲。柚子酸味还能激唾液分泌，缓解口干舌燥。
蜂蜜是天然滋补品，能润肺止咳、润肠通便。夏天易上火，便秘、咳嗽，蜂蜜可调节肠道菌群，助通便，还能润肺，缓解咳嗽。蜂蜜还有美容效，能促新陈代谢，排体内毒素，皮肤更健亮。
做蜂蜜柚子茶步骤稍多，但并不难。首要把柚子皮洗净，切细丝后用盐水泡会儿，去掉苦味。再把柚子肉剥出，和柚子皮丝一起下锅，加水、冰糖，煮到浓稠。等锅里的柚子酱凉了，加蜂蜜搅匀，装进密封罐，放冰箱冷藏。喝时，取适量柚子酱，用温水冲泡即可。
蜂蜜柚子茶含糖，糖尿病患者要慎喝。蜂蜜不宜用开水泡，高温会破坏营养，最好用四十度下温水泡。肠胃弱的人过量喝可能不适，得适量。
除了这三类湿润茶，夏天还可按自身体质、需求选适饮品。但不管选哪类，都得适量喝。同时，保持好生活习惯，如合理膳食、充足睡眠、适量运动等，才能保夏天身体康健。希望大家都能找到自适茶饮，过个清爽健康夏天。
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