每日适量摄入奶类、大豆及坚果，助力健康生活

01

每日推荐摄入300克奶类或等量奶制品。血脂偏高或体重超重者，宜优先选择低脂奶、脱脂奶及其制品。

02

建议每日食用15至25克大豆或相应量的豆制品，以补充优质蛋白。

03

适量摄入坚果对血脂有调节作用，推荐每日约10克，以原味为佳。

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