第一种：洋葱
推荐吃法——洋葱拌黑木耳
食材准备：主料为干黑木耳 15～20g，洋葱半个。
配料可准备青红椒各半个（可选），蒜 2～3瓣，香菜少许，小米辣少许（可选），熟花生米适量（可选）。
调料包括生抽 1～2勺，陈醋（或香醋）2～3勺，盐适量，白糖半勺，香油 1勺，辣椒油适量（可选）。
做法步骤；
第二种：马齿苋
推荐吃法——粉蒸马齿苋
食材准备：主料是新鲜马齿苋 500g，面粉适量（约50g），玉米面少许。
蘸料用大蒜 4～5瓣，生抽 2勺，香醋（或米醋）1～2勺，香油 1勺，盐适量，白糖少许，小米辣适量（可选），熟芝麻少许（可选）。
其他：食用油 1～2勺。
做法步骤；
第三种：生姜
推荐吃法——大枣生姜水
食材准备：主料为红枣（大枣）6～8颗，生姜 3～5片（约15g）。
辅料有红糖适量（可选），枸杞一小把（可选）。
水量大约 500～800ml。
做法步骤；
第四种：西兰花
推荐吃法——蒜蓉西兰花
食材准备：主料是西兰花 1颗（约400～500g）。
配料取大蒜 4～5瓣。
调料为盐适量，食用油适量，蚝油 1勺（可选），鸡精少许（可选），水淀粉适量（可选）。
做法步骤：
