秋冬季节空气干、气温低、风沙多，肺脏最容易被盯上。不管老人、孩子还是成年人，都容易遇到肺热干咳、喉咙干痒、痰多黏稠、口鼻发干、呼吸道敏感这些麻烦。中医讲肺是“娇脏”，喜欢湿润怕干燥。秋冬想润肺养肺，不必搞得特别复杂，平时用点简单的食疗搭配生活上的小习惯，就能滋养肺脏、清掉肺热、提升呼吸道的抵抗力，家里老小都适用。
说到润肺，温和的食疗是首选，安全没负担，谁都能吃。像雪梨、银耳、百合、莲子、川贝、陈皮、白萝卜，这些都是天然的润肺好料。日常煮点雪梨百合汤、银耳莲子羹、白萝卜水，能滋阴润肺、止咳化痰、生津润燥，对秋冬常见的干咳、喉咙干痒很管用。坚持喝上一阵子，能温和地养护肺脏，比那些保健品实用得多，也更放心。
饮食上得避开伤肺的坏习惯。秋冬少吃辛辣刺激、油炸烧烤和燥热上火的东西，这些食物容易生内热、伤肺津，让肺热、咳嗽、喉咙肿痛变得更厉害。同时，太咸的食物也要少碰，高盐饮食会让呼吸道更干、痰更多。多喝温水，少量多次地补，保持呼吸道湿润，干燥不适就能减轻不少。
生活起居上，养肺也很有讲究。秋冬早晚温差大，记得及时添衣保暖，别着凉感冒，感冒往往是诱发呼吸道问题和肺热咳嗽的主要原因。屋里要定期开窗通风，让空气流通起来，减少细菌病毒滋生。别长时间待在干燥环境里，可以适当加湿，缓解口鼻干燥。早晨出门少吹冷风，戴上口罩，保护好呼吸道。
德元升提醒：秋冬润肺，关键在温润养护、避开燥邪，用温和的方式调理肺脏，守护呼吸道健康。
平时做做深呼吸、扩胸运动、慢跑，能锻炼肺功能、增强肺气，提升呼吸道抵抗力。长期坚持秋冬润肺的养生习惯，能有效减少换季时的咳嗽、感冒、呼吸道敏感等问题，把秋冬的健康防线筑牢。
